Ginjal merupakan organ tubuh yang berfungsi dalam proses penyaringan dan pembuangan limbah atau racun. Organ tubuh ini berbentuk mirip seperti kacang, terletak dibelakang perut dengan jumlah sepasang.
Ketika fungsi ginjal terganggu, maka limbah atau racun akan menumpuk dan menyebabkan gejala lemas, muntah, mual, bengkak pada pergelangan kaki, dan juga sesak nafas.
Maka memelihara dan menjaga organ ini sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, tentu ginjal akan melakukan fungsinya dengan benar sehingga tubuh menjadi sehat.
Kita bisa menjaga kesehatan ginjal mulai dari apa yang kita makan, karena makanan yang kita makan sangat berpengaruh dalam fungsi kerja ginjal.
Inilah 5 Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal
1. Kacang-kacangan
Kacang memiliki kandungan tinggi serat dan potasium yang rendah. Serat diperlukan bagi tubuh untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, berperan dalam diabetes dan obesitas karena dua gangguan kesehatan ini merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Jenis kacang-kacangan yang untuk ginjal disarankan kacang polong dan kacang hijau.
2. Ikan
Ikan yang baik untuk ginjal yaitu ikan yang tinggi akan omega-3. Jenis ini penting untuk ginjal dan berbagai fungsi organ tubuh. Jenis ikan yang kaya akan omega-3 adalah tuna, salmon, kakap, dan juga sarden.
3. Putih telur
Putih telur juga termasuk makanan yang baik untuk ginjal. Karena kandungan fosfor dalam putih telur lebih rendah, sehingga ramah untuk ginjal.
4. Apel
Apel dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, karena kandungan serat dalam apel. Buah ini juga rendah kalium sehingga ramah untuk ginjal.
5. Nanas
Sama seperti apel, nanas juga termasuk buah yang memiliki kandungan kalium yang rendah. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin c, enzim yang dapat mengurangi peradangan, mangan, dan bromelain.
Itulah 5 rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Mulailah sayangi tubuh kita, cermati setiap makanan yang kita makan.
Komentar
Posting Komentar